Tips til arbejde foran skærm

Tips til dig, der arbejder foran en skærm

Hvad skal du overveje, når du arbejder foran en skærm? Læs vores tips her, og reducér din risiko for hovedpine og anstrengte øjne.

Regelmæssige synstests og skærmbriller

Dit syn forandrer sig over tid, og derfor er den nemmeste måde at tage hånd om dit syn ved at få foretaget regelmæssige undersøgelser af dit syn. Dit syn kan ændre sig, uden at du opdager det, og mange går derfor med unødig hovedpine og anstrengte øjne. En synstest kan afsløre, om du har behov for skærmbriller på dit arbejde.

Tag pauser fra skærmen

Når du arbejder foran en skærm, er det vigtigt at lade dine øjne hvile regelmæssigt ved at tage små pauser fra skærmen i løbet af dagen. Kig på noget, der er langt væk, for eksempel ud af vinduet. Det får din øjenlinse til at slappe af. Husk, at det er bedre at tage flere korte pauser frem for få lange pauser.

Gennemgå dine skærmforhold på arbejdet

Sørg for, at du har en skærm, der ikke blænder eller reflekterer lys (f.eks. fra vinduer eller anden belysning). Brug gardiner eller persienner, som du kan trække for, hvis du sidder ved et vindue. Afstanden mellem skærmen og dine øjne skal være 50-80 cm, og skærmens øverste del skal være lidt under øjenhøjde, så din synskomfort er så god som mulig.